यदि आप रात में सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।बहुत से लोगों को सोने में कठिनाई होती है, चाहे वह सोने में परेशानी हो, बार-बार जागना हो, या बार-बार बुरे सपने आना हो।लेकिन क्या आप जानते हैं कि सीबीडी, एक सामान्य चिंता उपचार, संभावित रूप से अनिद्रा के साथ मदद कर सकता है?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉ. पीटर ग्रिनस्पून के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि सीबीडी आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है।यह कमी आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है, जिससे बेहतर नींद आती है।इसके अलावा, कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) ने भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का वादा दिखाया है।
जबकि नींद की गोलियां और शराब आपको उनींदा बना सकते हैं, वे आपके शरीर को गहरी, REM नींद प्रदान नहीं कर सकते हैं।दूसरी ओर, सीबीटी और सीबीडी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अधिक प्राकृतिक समाधान प्रदान करते हैं।
यदि आप सीबीडी की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो इष्टतम परिणामों के लिए इसे सोने से लगभग एक घंटे पहले लें।हालांकि यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, यह विचार करने योग्य है कि क्या आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं।और हमेशा की तरह, कोई भी नया उपचार या सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
अंत में, सीबीडी और सीबीटी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक आशाजनक समाधान हो सकते हैं।यदि आपने सीबीडी की कोशिश की है और अपनी नींद में सुधार देखा है, तो बेझिझक अपने अनुभव को टिप्पणियों में साझा करें।और यदि आप रात को अच्छी नींद लेने के लिए और युक्तियों की तलाश कर रहे हैं, तो हमारी नींद से संबंधित अन्य सामग्री को देखना सुनिश्चित करें।
पोस्ट समय: मार्च-30-2023