यदि आपको रात में सोने में कठिनाई होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोगों को सोने में कठिनाई होती है, चाहे वह सोने में परेशानी हो, बार-बार जागना हो, या बार-बार बुरे सपने आना हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सीबीडी, एक सामान्य चिंता उपचार, संभावित रूप से अनिद्रा में मदद कर सकता है?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉ. पीटर ग्रिंसपून के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि सीबीडी आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है। यह कमी आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है, जिससे बेहतर नींद आती है। इसके अलावा, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) ने भी नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने का वादा किया है।
हालाँकि नींद की गोलियाँ और शराब आपको उनींदा बना सकती हैं, लेकिन हो सकता है कि वे आपके शरीर को आवश्यक गहरी, आरईएम नींद प्रदान न करें। दूसरी ओर, सीबीटी और सीबीडी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अधिक प्राकृतिक समाधान प्रदान करते हैं।
यदि आप सीबीडी आज़माने में रुचि रखते हैं, तो सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे सोने से लगभग एक घंटा पहले लें। हालाँकि यह हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन अगर आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं तो यह विचार करने लायक है। और हमेशा की तरह, कोई भी नया उपचार या पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
अंत में, सीबीडी और सीबीटी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक आशाजनक समाधान हो सकते हैं। यदि आपने सीबीडी आज़माया है और अपनी नींद में सुधार देखा है, तो बेझिझक अपना अनुभव टिप्पणियों में साझा करें। और यदि आप अच्छी रात का आराम पाने के लिए और अधिक युक्तियों की तलाश में हैं, तो हमारी नींद से संबंधित अन्य सामग्री अवश्य देखें।
पोस्ट समय: मार्च-30-2023