अगर आपको रात में नींद आने में दिक्कत होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। कई लोगों को सोने में दिक्कत होती है, चाहे वह नींद न आने की समस्या हो, बार-बार जागना हो, या बार-बार बुरे सपने आना हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सीबीडी, जो एक आम चिंता निवारक है, अनिद्रा में भी मददगार साबित हो सकता है?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉ. पीटर ग्रिनस्पून के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि सीबीडी आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है। यह कमी आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है, जिससे बेहतर नींद आती है। इसके अलावा, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) ने भी नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।
नींद की गोलियाँ और शराब आपको नींद में डाल सकती हैं, लेकिन हो सकता है कि ये आपके शरीर को ज़रूरी गहरी, REM नींद न दे पाएँ। दूसरी ओर, CBT और CBD आपकी नींद की गुणवत्ता सुधारने का एक ज़्यादा प्राकृतिक उपाय हैं।
अगर आप सीबीडी लेने में रुचि रखते हैं, तो बेहतरीन परिणामों के लिए इसे सोने से लगभग एक घंटा पहले लें। हालाँकि यह हर किसी के लिए कारगर नहीं हो सकता, लेकिन अगर आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं तो इस पर विचार करना ज़रूरी है। और हमेशा की तरह, कोई भी नया उपचार या सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर बात करें।
निष्कर्षतः, सीबीडी और सीबीटी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक आशाजनक समाधान हो सकते हैं। अगर आपने सीबीडी आज़माया है और अपनी नींद में सुधार देखा है, तो बेझिझक अपने अनुभव टिप्पणियों में साझा करें। और अगर आप रात में अच्छी नींद लेने के और भी सुझाव ढूंढ रहे हैं, तो हमारी नींद से जुड़ी अन्य सामग्री ज़रूर देखें।
पोस्ट करने का समय: मार्च-30-2023